Sommer, Sonne, Hitze

Sommer, Sonne, Hitze – Tipps bei Hitzepickeln, Mückenstich & Co.

Hallo, ich bin frisch aus meinem Urlaub zurück und voller Energie.
Heute starte ich mit meinem 1. Blogartikel nach meiner Sommerpause.

Ich freue mich. 

Es ist heiß, richtig heiß. Hitze ohne Ende überall in Deutschland!

Jetzt ein großer Schluck eiskaltes Wasser – eine Wohltat?! Lieber nicht!
Denn damit ist der Körper überfordert und rebelliert. Eine Hitzewelle steigt in uns hoch. Es kommt zu einem Scheißausbruch. Zu kalte Getränke und Speisen empfindet der Körper als Temperaturschock. Er muss die Flüssigkeit auf Körpertemperatur erhitzen, das ist ein enormer Kraftaufwand.

Ich empfehle dir im Sommer eher lauwarme Getränke zu trinken, anstatt eiskalte Drinks.

Dieser Super-Sommer beschert uns ja gerade sehr hohe Temperaturen über 30 Grad. Und viele von uns haben Probleme mit dieser extremen Hitze. Das Wetter belastet den Kreislauf, einige von uns reagieren mit Kopfschmerzen, Schwindel oder Schlappheit.

Ich möchte dir in diesem Artikel einfache Tipps geben, die dir bei sommerlichen Beschwerden gut helfen können.

Allgemeine Tipps, wie du die Hitze gut überstehst:

• Viel trinken ist besonders wichtig!
  Drei Liter sollten es bei der Hitze schon sein.
  Günstig sind:
  o stilles Wasser
  o Zitronenwasser
  o lauwarme Tees: Pfefferminztee, grüner Tee, Salbeitee (der hilft auch gleich bei übermäßigem Schwitzen)
• Trage leichte, luftige Kleidung, die deinen Körper vor der Sonne schützt.
• Ein Sonnenhut schützt dich vor Überhitzung und Sonnenstich.
• Meide die Mittagssonne. Suche dir einen schattigen Platz.
• Sorge für eine kühle Raumtemperatur in der Nacht, hänge z.B. nasse Bettlaken und Handtücher im Schlafzimmer auf, so kannst du die Raumtemperatur um mehrere Grad senken. Eine Wärmflasche kannst du zur Kühlflasche umfunktionieren, die Wärmflasche mit kaltem Wasser befüllen, für drei Stunden in den Kühlschrank und dann im Bett an die Füße legen.
• Vorsicht vor zu viel körperlicher Anstrengung.

Iss mehr Obst oder Gemüse und weniger Wurst und Fleisch.

Die besten Lebensmittel bei Hitze:

• Wassermelone
• Ananas
• Zitrone
• Tomaten
• Gurke
• Blattsalate
• Kokoswasser

Es gilt: Je höher der Wassergehalt der Früchte ist, desto kühlender ist die Wirkung.

Diese Lebensmittel solltest du bei Hitze eher meiden:

• zu viel Fleisch (vor allem frittiertes, scharf angebratenes und gegrilltes)
• zu viel Kaffee
• zu viel Alkohol
• scharfe Gewürze wie Pfeffer und Chili

Natürliche Hilfen bei sommerlichen Beschwerden:

Blasenentzündung

• D-Mannose wirkt wie ein Antibiotikum, bringt keine Nebenwirkungen mit sich und kann auch vorbeugend eingesetzt werden, damit die Blasenentzündung erst gar nicht wieder kommt.
• Das homöopathische Arzneimittel Cantharis D 12 hat einen starken Bezug zu Haut und Schleimhäuten. Es hat sich besonders bei Blasenentzündungen bewährt, aber auch bei Verbrennungen, Sonnenbrand und Hautausschlägen mit Blasenbildung.

Cantharis D12

Schmerz: brennend, schneidend, stechend
jeder Tropfen Urin brennt wie Feuer
häufiger schmerzhafter Harndrang
nervös, unruhig, reizbar
Dosierung: 3 Globuli alle ¼ – 6 Stunden

• Gegen die Blasenentzündung und positiv auf den Harnsäurestoffwechsel wirken die Schüßler Salze Nr. 3 Ferrum phosphoricum und Nr. 9 Natrium phosphoricum.
  Am ersten Tag im Wechsel alle halbe Stunde je eine Tablette lutschen. Danach 3 mal je zwei Tabletten pro Tag.

• Achtung! Wenn die Beschwerden nicht besser werden oder Fieber hinzukommt, kontaktiere bitte einen Arzt!

Durchfall

• Getrocknete Heidelbeeren (Apotheke) haben sich bewährt zur unterstützenden Behandlung von akuten, unspezifischen Durchfallerkrankungen.
  Bei Magenbeschwerden und Durchfall kannst du dir daraus einen Tee zubereiten.
  1 – 2 Teelöffel getrocknete Heidelbeeren in 150 ml Wasser 10 min. kochen. Mehrmals täglich 1 Tasse frisch zubereiteten Tee kalt trinken, bis zum Abklingen der Durchfälle.
• Okoubaka D 12 ist das homöopathische Erste – Hilfe – Mittel bei Übelkeit, Erbrechen und Durchfall.

Okoubaka D12

Bauchschmerzen, Darmkrämpfe
Müdigkeit und Abgeschlagenheit
allgemein bewährt bei Nahrungsmittelunverträglichkeit, verdorbenem Magen und Magen – Darm – Infekt
prophylaktischer Einsatz gegen Verdauungsbeschwerden auf Reisen
Einsatz bei Müdigkeit und Infektanfälligkeit nach durchgemachtem Magen – Darm – Infekten
Dosierung: 3 Globuli alle ¼ – 6 Stunden

• Achtung! Alle anhaltenden und blutigen Durchfälle gehören ärztlich abgeklärt. Bei Durchfall kann es vor allem bei kleinen Kindern und älteren Menschen schnell zu bedrohlichen Zuständen kommen – bitte zum Arzt!

Hitzepickel

• leichte und luftige Kleidung tragen
• Mehrmals täglich mit lauwarmen Wasser mit etwas Apfelessig abwaschen.
• Das homöopathische Arzneimittel Rhus toxixodendron hilft gegen Hitzepickel. Rhus tox D12 anfangs 3 mal im Abstand von 30 min., danach 3 mal täglich 5 Globuli einnehmen.

Insektenstiche

• Bestes Hausmittel ist der kalte Umschlag.
• Frisch halbierte Zwiebel auf die Einstichstelle legen. Der Zwiebelsaft desinfiziert und lindert Schwellung und Schmerz.
• Homöopathische Mittel bei Insektenstichen:

bewährt bei Bienenstichen:

Apis C30

Schmerz: stechend, brennend
Schwellung: blassrot, glänzend
Haut prall gespannt
Dosierung: 3 Globuli alle 1 – 6 Stunden

bewährt bei Mücken- und Bremsenstichen

Ledum D12

Schmerz: dumpf, schneidend
starker Juckreiz
Wärme verschlimmert
Dosierung: 3 Globule alle 1 – 6 Stunden

• Achtung! Bei allergischen Reaktionen mit Unruhe, Atemnot, Schwindel sowie Stichen im Mund- und Rachenraum und bei bekannter Allergie sofort einen Arzt oder Notarzt rufen.

Kopfschmerzen

• Als Abkochung ist Stangensellerie bei Kopfschmerzen und Migräne ein wirkungsvolles Hausmittel. Dafür 2 – 3 Stangen Sellerie, in etwa 10 cm lange Stücke geschnitten in einem halben Liter Wasser etwa 20 min. auskochen. Anschließend den Sellerie herausnehmen und den Sud über den Tag verteilt trinken.
• Bei leichten und mittleren Kopfschmerzen ein paar Tropfen Pfefferminzöl auf der Stirn und den Schläfen verreiben.
• Kraftvoll wirkt die „Heiße Sieben“ gegen Kopfschmerzen. Dafür 10 Tabletten des Schüßler Salzes Nr. 7 Magnesium phosphoricum in einer Tasse mit heißem Wasser auflösen und in kleinen Schlucken trinken.

• Noch mehr Tipps bei Kopfschmerzen findest du in meinem Blogartikel:
  „Hilfe! Mein Kopf dröhnt!“

• Achtung! Plötzliche, unerträglich starke Kopfschmerzen, Nackensteife, Fieber und Bewusstseinstrübung sowie wiederkehrende und anhaltende Schmerzen bitte ärztlich abklären lassen.

Kreislaufprobleme

• Den Tag über viel trinken!
  z.B. lauwarmen Pfefferminztee oder Rosmarintee
• Akute Hilfe bei schweren Beinen und Kreislaufproblemen: Auf den Rücken legen und die Beine hochlagern.
• Ein Armbad ist sehr wohltuend. Kühles Wasser ins Waschbecken einlaufen lassen, Arme eintauchen, ein wenig hin- und her bewegen, nach einer Minute herausnehmen, abstreifen und abtrocknen. Herrlich erfrischend
• Regelmäßig für eine Minute kaltes Wasser über die Innenseite der Handgelenke laufen lassen. Sehr wohltuend
• Feucht-kühle Umschläge auf die Stirn und den Nacken legen.
• Bewegung hilft! z.B. Morgen- und/oder Abendspaziergang

• Bei anhaltenden oder wiederkehrenden Beschwerden bitte zum Arzt!

Reiseübelkeit

• Im Akutfall alle 15 min. ein bis zwei Tabletten Schüßler Salz Nr. 7 Magnesium phosphoricum einnehmen. Bei Übelkeit mit Erbrechen hilft die Nr. 9 Natrium phosphoricum.
• Bewährtes homöopathisches Arzneimittel:

Cocculus D12

bei Übelkeit durch Fahren im Auto
Blässe, Schwindel
Brechreiz mit ausgeprägtem Speichelfluss
große Erschöpfung, muss sich hinlegen
Dosierung: alle ¼ – 6 Stunden

Sommergrippe

• Bei den ersten Anzeichen des Infekts das Schüßler Salz Nr. 3 Ferrum phosphoricum alle zehn Minuten lutschen, anschließend täglich jeweils zwei Tabletten Nr. 3 Ferrum phosphoricum, Nr. 4 Kalium chloratum, Nr. 6 Kalium sulfuricum auflösen und in kleinen Schlucken trinken.
• Wichtiges homöopathisches Mittel bei Sommergrippe:

Gelsemium D12

schleichender Krankheitsbeginn
kraftlos, müde, schläfrig
halbgeschlossene Lider
Zittern vor Schwäche
Halsschmerzen strahlen beim Schlucken Richtung Ohr aus
Kopfschmerzen, Migräne
Dosierung: 3 Globuli alle ½ – 6 Stunden

Sonnenbrand

• Sonnenbrand mit Umschlägen kühlen. Dafür eignen sich kalter Quark oder Jogurt, dieser wird messerrückendick auf die Haut aufgetragen (nicht bei Milchallergie anwenden, dann bitte nur kaltes Wasser und Gurkenscheiben nehmen!).
• Gegen Sonnenbrand hilft Aloe-vera super. Es hat einen kühlenden und beruhigenden Effekt und unterstützt die Heilung der geschädigten Haut.
• Belladonna D12 ist das homöopathische Hauptmittel bei Sonnenbrand, wenn die Haut gerötet, schmerzhaft und heiß ist. Zu Beginn des Sonnenbrands 3 mal 3 Globuli im Abstand von einer halben Stunde einnehmen, danach je nach Bedarf, z. B. 3 mal täglich. Es ist außerdem zur unterstützenden Behandlung eines Sonnenstichs (zum Arzt!) geeignet. Leitsymptome sind hier ein gerötetes Gesicht, pulsierende Kopfschmerzen sowie Schwäche.

Sonnenstich

• Körperliche Aktivitäten sofort beenden.
• Unbedingt einen schattigen, kühlen Platz aufsuchen. Kopf erhöht lagern und mit feucht-kühlen Umschlägen kühlen.
• Zu enge Kleidung öffnen.
• Empfehlenswerte Getränke sind stilles Wasser gemischt mit Ananassaft oder mit dem Saft einer Zitrone.
• Unterstützende homöopathische Behandlung mit Belladonna

Belladonna C30

roter, heißer Kopf

hämmernde Kopfschmerzen

weite Pupillen

sehr erschütterungsempfindlich

Dosierung: 3 Globuli Belladonna C30 alle 1-6 Stunden

• Achtung! Treten Fieber, Erbrechen oder Bewusstseinsstörungen auf, bitte sofort einen Notarzt rufen!

Trockene Haut

• Als idealer Feuchtigkeitsspender hilft Aloe-vera-Gel gegen trockene Haut. Es wirkt heilend, entspannend und regenerierend. Sehr angenehm und wohltuend!

Zum Schluss nun noch ein paar persönliche Tipps, wie ich bei dieser Hitze gut durch den Tag komme:

• Ich trinke täglich mindestens 3 Liter. Meine Lieblingsgetränke sind: Stilles Wasser mit einem Spritzer Zitronensaft und Kokoswasser. Mmmh lecker!
• Ich starte in den Tag mit einer anregenden Trockenbürstenmassage und einer lauwarmen Dusche.
• Ich liebe Grüner-Tee-Gesichtswasser und Aloe Vera Gel. Das gibt mir ein herrlich erfrischendes Gefühl.

Grüner-Tee-Gesichtswasser

Du brauchst:

1 Teebeutel Grüner Tee, Bio-Qualität

100 ml kochendes Wasser

1 EL Apfelessig

So machst du es:

Den Tee zubereiten, 10 Minuten ziehen lassen, Teebeutel herausnehmen und komplett abkühlen lassen.

In eine saubere Glas- oder Plastikflasche, Apfelessig hinzufügen. Verschließen und gut schütteln.

Anwendung: Gesichtswasser auf ein Wattepad geben und das Gesicht sanft damit abreiben.

Danach pflege ich meine Haut mit Aloe Vera Gel.

Das Gesichtswasser ist im Kühlschrank ca. 1 Woche haltbar.

Was hilft dir bei diesen hohen Temperaturen, gut durch den Tag zu kommen?
Ich freue mich auf deine Anregungen und Tipps.

Ich hoffe, dass du trotz dieser Mega-Hitze gut durch den restlichen Sommer kommst.

Ich wünsche dir eine schöne Zeit!

PS: Vielleicht interessiert dich auch mein Blogartikel:
„Meine homöopathische Urlaubsapotheke“ mit vielen homöopathischen Tipps für die Sommerzeit.

Herzlichst
Sandra