Deine Gesundheit beginnt im Darm

Der Darm ist der Schlüssel zu Gesundheit und Wohlbefinden.

Der Darm verdaut, nimmt wichtige Mineralstoffe und Spurenelemente aus der Nahrung auf, scheidet Giftstoffe aus, produziert Vitamine und ist Hauptträger unseres Immunsystems.

In unserem Darm leben Billionen Bakterien in einem einzigartigen Mikroorganismus. Diese Darmbakterien sind nicht nur Verdauungshelfer, sie haben auch einen großen Einfluss darauf, was wir denken und fühlen.

„Ich muss das erstmal verdauen“, „Das ist mir auf den Magen geschlagen“, „Das sagt mir mein Bauchgefühl“ – es gibt eine ganze Reihe Redewendungen, die zeigen, dass unsere Darmgesundheit nicht nur mit dem Essen zu tun hat, sondern auch mit unseren Emotionen.

Vielleicht kennst du das auch: Stress, Kummer oder Aufregung schlagen sich auf den Magen oder der Darm reagiert mit Durchfall.

Dein Darm ist der Schlüssel zu Gesundheit und Wohlbefinden.

Sorge für eine gute und gesunde Verdauung.

Was ist eine gesunde Verdauung?

•        regelmäßiger Stuhlgang, 1-2mal täglich
•        Stuhl ist geformt, weder zu weich noch zu hart
•        geringer Geruch
•        weicher Bauch
•        keine Beschwerden beim Toilettengang
•        allgemeines Wohlbefinden

Verdauungsbeschwerden sind:

•        Blähungen
•        Völlegefühl
•        zu weicher oder zu harter Stuhl
•        Verstopfung
•        Durchfall
•        Darmkrämpfe
•        Magenschmerzen
•        Sodbrennen

Verdauungsbeschwerden sind oftmals Zeichen einer gestörten Darmflora, sie zeigen ein inneres Ungleichgewicht an. Ziel der Naturheilkunde ist es, dieses Ungleichgewicht auszugleichen, damit es nicht schlimmer wird. So kann die Entstehung von schwerwiegenden Erkrankungen verhindert werden.

Nimm deine Verdauungsbeschwerden ernst und versuche den Ursachen auf die Spur zu kommen.

Das macht deinem Darm zu schaffen:

•         industriell gefertigte Lebensmittel
•         Süßigkeiten, Kuchen, Limonaden
•         Alkohol
•         viel rotes Fleisch, sowie daraus hergestellte Wurst
•        Überessen, üppiges Essen
•        unzureichendes Kauen
•        hektisches Essen
•       Essen aus dem Kühlschrank, kalte Getränke
•       Medikamenteneinnahme (z.B. Antibiotika, Anti-Baby-Pille, Cortison)

Allgemeine Tipps für einen gesunden Darm:

•        bewusstes Essen
•        regelmäßige Mahlzeiten
•        naturbelassene, vitalstoffreiche Ernährung
•        einfache Zusammenstellung der Mahlzeiten, wenige Zutaten
•        kleine Portionen, vorwiegend gekocht
•        gut kauen
•        ausreichend trinken
•        Verwendung von Heilkräutern mit Bitterstoffen
•        Bewegung an der frischen Luft
•        Atem- und Entspannungsübungen

Heilvolle Lebensmittel, die deinen Darm stärken:

1 Glas warmes oder heißes Wasser morgens nach dem Aufstehen

• fördert die Verdauung

Apfelessig (naturbelassen, unpasteurisiert)

•  lindert Blähungen

Artischocken

• fördern Leber-, Gallenfluss,
• regen die Aktivität der Darmmuskulatur an

Chicoree

•   fördert Verdauung und Entgiftung des Körpers

gekochte Kartoffeln, kalt gegessen z.B. im Salat

•    Lieblingsspeise der guten Darmbakterien: resistente Stärke

Pastinaken

•   pflegen deine Darmflora

rohes Sauerkraut

•  liefert lebendige probiotische Milchsäurebakterien

Iss möglichst regelmäßig probiotische und präbiotische Nahrungsmittel. So stärkst du langfristig deine Darmflora.

Probiotika sind lebende Bakterien, die z.B. durch Fermentieren von Nahrungsmitteln entstehen (wie bei Apfelessig und Sauerkraut)

Nimm fermentierte Lebensmittel nur in kleinen Mengen zu dir, dafür regelmäßig.

Durch den hohen Salzgehalt solltest du nicht zu viel davon essen.

Z.B. 3mal die Woche ein bis zwei Gabeln rohes Sauerkraut.

Präbiotika sind unverdaubare Nahrungsreste, die das Überleben der Probiotika fördern, z.B. der Ballaststoff Inulin in Chicoree und restistente Stärke in abgekühlten Kartoffeln.

Bitte vergiss nicht, dass das Beste, was du für deinen Darm tun kannst, regelmäßige Mahlzeiten aus hochwertigen Zutaten sind. Einzelne Lebensmittel können nicht die negative Wirkung von Fast Food, zu vielen Süßigkeiten oder zu viel Alkohol aufheben.

Eine sehr gute Basis für einen gesunden Darm ist meine Detox-Kur. 

Kraftvolle Heilpflanzen bei Verdauungsbeschwerden:

Engelwurz

•         hilft bei Verdauungsstörungen, Völlegefühl, Blähungen, leichten Krämpfen
•         lindert durch Stress verursachte Magenbeschwerden
•         wirkt krampflösend, antimikrobiell und leicht schmerzlindernd
•         enthält viele Bitterstoffe

Bitterstoffe

•    regen die Produktion von Speichel-, Magen-, Galle- und Bauchspeicheldrüsensaft an
•    verbessern Aufnahme und Verwertung von Nährstoffen
•    sind wahre Appetitzügler
•    bauen Säureüberschuss im Körper ab

Wesen der Pflanze:

Eine Legende erzählt, dass ein Engel sie als Heilpflanze zur Erde geschickt hat.

Engelwurz hat ein verbindendes und integrierendes Wesen, das Mut schenkt und Ruhe bringt.

Die Pflanze ist ein regenerierendes Mittel, das hilft, wenn Körper und Seele geschwächt sind. Engelwurz hilft kraftvoll bei herausfordernden inneren (z.B. hormonelle -) und äußeren Veränderungen (Familie, Arbeit). Die Menschen, denen Engelwurz guttut, haben häufig ein Gefühl des „Neben-sich-stehens“ oder „Außer-sich-seins“. Die Wesenskraft von Engelwurz unterstützt die Verbindung zwischen Kopf, Herz und Bauch.

Heilende Anwendung:

Tee, Urtinktur, Flüssigextrakte, Kräuterliköre und Bitterschnäpse

Hinweis:

Engelwurz steigert die Lichtempfindlichkeit der Haut, bei längerer Einnahme können Hautentzündungen durch den Aufenthalt in der Sonne auftreten.

Da Engelwurz eine menstruationsauslösende Wirkung hat, sollte sie nicht in der Schwangerschaft eingesetzt werden.

Bärlauch

•         ist ein kraftvoller „Blutreiniger“
•         wehrt ungewollte Darmbakterien ab, ohne den nützlichen zu schaden
•         stärkt die Darmflora gegen Parasiten
•         wirkt stimulierend auf die Verdauungssäfte
•         unterstützend bei Darmsanierung und Darmmykosen
•         begleitend bei chronischen Darmerkankungen

Wesen der Pflanze:

Bärlauch versorgt das Blut mit neuer Energie, regt die Willenskraft und den Tatendrang an. Die Heilpflanze ist hilfreich bei Stauungs- und Verhärtungstendenzen in Körper und Seele.

Heilende Anwendung:

frische Bärlauchblätter, Urtinktur

Gelber Enzian

•          verfügt über einen sehr hohen Gehalt an Bitterstoffen
•          regt die Sekretion aller Verdauungssäfte an (Speichel, Magen, Pankreas, Galle)
•          hilft bei Verdauungsbeschwerden wie Völlegefühl, Blähungen und leichter Pankreassschwäche

Wesen der Pflanze:

Enzian unterstützt sowohl die körperliche als auch die seelische Verdauung.

Der Verdauungsprozess und die Verarbeitung von Gefühlen haben viele Gemeinsamkeiten. Bei beiden müssen aufgenommene Stoffe und Energien aufgenommen und verarbeitet werden. Wenn bewegende Bilder und Erlebnisse emotional nur schwer verdaut werden können, besteht meist auch eine organische Verdauungsschwäche. Enzian hilft, wenn Gefühle oder Nahrungsmittel schwer auf dem Magen liegen.

Heilende Anwendung:

Tee, Urtinktur

Hinweis:

Bei Geschwüren im Magen oder Zwölffingerdarm sollte die Pflanze nicht angewendet werden.

Bewährte homöopathische Mittel bei Verdauungsbeschwerden:

Okoubaka

•          Erste – Hilfe – Mittel bei Übelkeit, Erbrechen und Durchfall
•          allgemein bewährt bei verdorbenem Magen, Magen – Darm – Infekt, Nahrungsmittelunverträglichkeit
•          entgiftet das Verdauungssystem
•          lindert Durchfall, Erbrechen und Blähungen
•          begleitende Einnahme zur Darmsanierung
•          bewährt auch als Prophylaxe bei Reisen, wenn Nahrung und Klima schlecht vertragen werden

Nux vomica

•          hervorragendes Anti-Stress-Mittel
•          überlastetes Nervensystem, gestresst
•          überempfindlich und nervös
•          zu viel Kaffee, zu viel Alkohol, zu schweres Essen, zu viele Termine
•          hat eine ausgleichende Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt
•          bei Blähungen, Verstopfung
•          Übelkeit, Völlegefühl, Brechreiz
•          bei nervösen Magenbeschwerden
•          Auslöser sind häufig zu üppiges Essen und zu viel Ärger
•          sehr kälteempfindlich
•          Beschwerden sind morgens am schlimmsten

Lycopodium

•          Verdauungsstörungen mit Verstopfung und Blähungen mit lauten Darmgeräuschen
•          aufgeblähter Bauch
•          einengende Kleidung (Gürtel) unerträglich
•          starkes Verlangen nach Süßem und Schokolade
•          Heißhunger, aber nach wenigen Bissen bereits Völlegefühl
•          Beschwerden verschlimmern sich nachmittags und abends

Einnahme homöopathischer Arzneimittel

Ich empfehle die Einnahme der homöopathischen Mittel in der Potenz D 12.

Als Grundregel gilt: Je heftiger die Beschwerden, desto häufiger die Mitteleinnahme. Sobald eine Besserung eintritt, wird das Mittel seltener genommen.

Achtung!

Die Informationen dieses Artikels können den Besuch beim Arzt nicht ersetzen.

Gerade Bauchschmerzen können vielfältige Ursachen haben. Bitte ruf umgehend einen Arzt, wenn die Beschwerden sehr stark oder ungewöhnlich sind bzw. nicht rasch besser werden.

Ich hoffe, du konntest aus diesem Artikel etwas für dich mitnehmen.

Vielleicht hast du noch andere Tipps und Anregungen für eine gute Verdauung.

Ich freue mich auf deinen Kommentar unter diesem Artikel.

Herzlichst

Sandra